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		<title>妊婦・妊娠中の便秘解消法｜身体と赤ちゃんに害なく便秘改善</title>
		<link>http://joseinobiyou.com/benpi/</link>
		<description>妊娠中は便秘になりがち。でも便秘薬は使えないですよね？食事や運動も即効性はありません。そこで妊婦さんにも人気がある便秘解消法で健康的にお通じを迎えませんか？</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 11 Aug 2011 14:23:35 +0900</lastBuildDate>
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			<title>妊娠中の便秘解消は食事と水分補給が鉄則</title>
			<link>http://joseinobiyou.com/benpi/ninpu/fooddrink.html</link>
			<description><![CDATA[
妊娠初期は悪阻もあるし、便秘が辛いということをよく聞きます。じゃあ、妊婦さんの便秘解消にはどうすれば効果的なのか？基本は食べ物と水分がカギになります。もちろん規則正しい生活が前提ですけどね。食べ物では何がいいのか？基本はフルーツがいいでしょう。便秘以外で悪阻にもいいですし。妊娠中は水分不足になることも多いですしね。フルーツもただ取るだけじゃなくて、ヨーグルトと一緒に食べるとなおいいかも知れません。その他の食べ物では、納豆をはじめとした大豆製品がいいでしょう。食物繊維が入っているからですね。食物繊維といえばインゲンなどもいいです。続いて水分は水や牛乳もいいと思います。寝起きに冷たいものを飲むと、腸に刺激がいくのでお通じが来やすくなります。妊婦さんの便秘は本当に辛いものがあるので、食事と水分に細心の注意を。
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			<pubDate>Thu, 11 Aug 2011 08:39:17 +0900</pubDate>
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			<title>妊娠中の便秘解消体験談</title>
			<link>http://joseinobiyou.com/benpi/taiken/taiken.html</link>
			<description><![CDATA[
妊娠してからだんだんと便秘体質に変わってしまいました。市販の薬は胎児の影響が怖いので、飲めないし焦ってました。食事や運動で解消できればベストですが、かなり頑固な便秘だったので。。そこで会社の同僚からカイテキオリゴで実感したと教わりました。他に試すものもなかったので、注文してみることにしました。すると4日くらいしてスルッという感じでお通じが。あれからお腹の便秘による重たい違和感は感じていません。満足度 妊婦さんの体験談も多数あります 妊娠中のお通じ対策にオリゴ糖
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			<pubDate>Wed, 10 Aug 2011 09:16:30 +0900</pubDate>
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			<title>妊婦になると便秘しやすい理由は？気になる便秘解消法を公開</title>
			<link>http://joseinobiyou.com/benpi/ninshintyu/ninpubenikaisyou.html</link>
			<description><![CDATA[
妊娠中には便秘になる人が多くなります。妊娠前は便通が良かった人もです。簡単に言うと、黄体ホルモンが活性化すると、腸の働きを鈍くしてしまうからです。腸から水分を吸い上げてしまうんですね。「理由はわかったけどどうすればいいの？」と思うかもしれません。もちろん便が出ないからと言って、便秘薬はダメですよ。コーラック、コッコアッポなどですね。胎児に影響しますから。まずできる便秘対策としては運動があります。ハードな運動はやめて軽い運動でいいでしょう。日々の家事に取り入れるとか。参照 妊娠中の便秘に運動は効果的？やはりベストは対策はお金もかからないし、リスクもないので食事でしょうね。食物繊維を多くとれば自然と妊娠中の便秘にも効果は現れますよ。
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			<pubDate>Wed, 10 Aug 2011 08:57:10 +0900</pubDate>
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			<title>妊娠中の便秘解消には運動って効果あるの？</title>
			<link>http://joseinobiyou.com/benpi/ninpu/sports.html</link>
			<description><![CDATA[
妊婦さんの便秘に効果が期待できるのは食事と以前ご紹介しました。食物繊維とビフィズス菌の重要性でしたよね？これは妊娠中に限ったことじゃないですが、便秘解消には食事と運動はセットと見られています。当然妊婦さんが激しい運動はできないので、少しずつのトレーニング程度で十分。ダイエット効果も期待できますしね。
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			<pubDate>Tue, 9 Aug 2011 18:13:34 +0900</pubDate>
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			<title>妊婦・妊娠中に効く食べ物｜食物繊維とビフィズス菌</title>
			<link>http://joseinobiyou.com/benpi/ninpu/tabemono.html</link>
			<description><![CDATA[
妊娠してから便秘になってしまいました。何かいい食べ物はありますか？運動はやったけど効果ないし便秘薬は飲めないですし。このように妊婦さんが便秘で何を食べたらいいのか？という悩みは多いです。バランスよく食べれば赤ちゃんにもいいですしね。昔ながらの食物繊維も妊娠中の便秘改善には有効です。食物繊維は食欲コントロールをする成分をいくらかあるので食べすぎにも有効です。またビフィズス菌も有効です。腸内の働きを活発化して整腸作用があるからです。便秘のみならず下痢体質の方にも、腸内の環境を整えるので有効です。妊娠中はストレスが溜まることも多いので、腸は労わりましょう。
			]]></description>
			<pubDate>Tue, 9 Aug 2011 14:46:20 +0900</pubDate>
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